SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niewykonalne.Z tego co widzialem na pierwszych stronach podzial ktory chce dac do oceny tam sie nie pojawil. Planuje po skonczeniu aktualnego cyklu masowego rozpisac jakis trening na sile i poczatkowo chcialem zastosowac podzial ktory podal Wodyn: PON: BARY, NOGI SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie), brzuch PT: PLECY, (lacznie z kapturami) , [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-19 18:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wycisk. W srode nogi + barki, kolejny wyrzut hormonow wedlug tej teori po tych 48 h biceps i klata zregenerowane ale tutaj dostaja kolejny bodziec kierunkowo poprzez trening barkow i jeszcze poprzez wyrzut hormonow przy treningu nog. Nastepny trening piatek plecy + tric i znowu to samo - martwy wyrzut hormonow cwiczenia na triceps tez [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-13 12:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmieniam trening na system klatka-bic, plecy-tric, dobierz odpowiednie obciazenie do zmienionej liczby powtorzen w niektorych cwiczeniach. Mysle ze wszystko jest w miare dobrze ale prosze rowniez o poprawki bardziej doswiadczonych. Poniedziałek - klatka , biceps i brzuch. KLATKA: 1.wyciskanie na plaskiej - 4 x 12,10,8,6 PROGRESJA 2.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2006-04-25 17:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki nastepny trening na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na mięśnie brzucha/może nie tak na maxa ale by sprawdzić niektóre ćwiczenia; spięcia leżąc, wznosy nóg na poręczach/na dół brzucha/ skręty -wykonuj te ćwiczenia co drugi trening na początku albo na końcu, najpierw po dwie serie każdego, potem po trzy, a potem połączymy to w superserie. zamiast trzech treningów trenuj cztery razy w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2005-12-29 21:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan na mase- oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Właśnie dziś miałem klata+tric+plecy i czuje sie po treningu z.a***iście, pierwszy raz od dłuższego czasu miałem udany trening, michal nie rozumiem cie za bardzo "Tylko nie zaśmiecaj Działu Trening skoro i tak nie chcesz rady..." to ty michail zaśmiecasz mojego posta swoimi głupimi komentarzami, ja nie prosiłem o trening cykliczny [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2004-12-02 19:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rzucać sztangi bo juz pogięta w ch**, drugiego razu by mogła nie wytrzymac... Zawołałem szwagra, ale zanim on sobie na spokojnie doszedł, wziął tą sztangę, to już czułem, duży nacisk na plecy. Trening spokojnie skończyłem, jakieś 1-2 do 3 dni później rano poczułem ból pleców, przeszło po 2min chodzenia... wiec następny trening tez sie odbył

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 18:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    Zły podzial. Plecy i nogi na jednym treningu? Pon: nogi Wt: Sr: klatka + przod/bok barkow + triceps Czw Pt : plecy + Tyl barkow + biceps Jesli zalezy Ci na tzw. rzezbie to zastosuj diete z ujemnym bilansem kalorycznym i dodaj aeroby/interwaly. Cos takiego jak trening na rzezbe nie istnieje. Od tego czy sie rzezbisz (spalasz tluszcz) zalezy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-02-10 18:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziękuję bardzo Tomku, a ja raz jeszcze gratuluję udanego występu na ME, tylko tak dalej, widziałem na zdjęciach że formę masz kozacką. A co do moich startów to faktycznie był to pierwszy start, w niedziele kolejny. Trening 29.05.2014 Plecy: martwy ciąg: 60 x 16 100 x 12 140 x 10 180 x 10 220 x 10 dociąganie na wyciągu do klatki: 4 x 14 dociąganie [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 20:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dietą zrób tak WW - 6g T - 1g Białko 2g (zwierzęce only) jak nadal z masą kiepsko, dołóż WW Co do wypiski z treningu to bez komentarza ------------------------------ Popatrz jak Kobieta (pozdr dla Patki) ładnie prowadzi Trening 1dzien Plecy+bic 1)podciaganie na drązku(ile sie da - juz 1 caly raz sie podciagam ) 2) scaganie drazka do karku [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-19 19:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jako, że nie mam zbyt dużo sprzętu, a także niezbyt wiele czasu mam dodatkowe pytanie. Czy muszę dzielić trening na te wszystkie partie: nogi, plecy, klata, barki, triceps, biceps, brzuch, łydki? Wolałbym ze względu na ograniczenie czasowe połączyć kilka partii. Np. podczas pompek pracuje także triceps. Czyli 1 ćwiczenia, a 2 partie mięśniowe. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3981 Data: 2018-01-01 20:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurde pechowo wyszlo ze mialem 4 dzien nietreningowy pod rzad i jeszcze na zlosc nie moglem utrzymac diety. poza dobrym sniadaniem to dieta z dupy ... jutro czeka mnie ciezko trening, zrobi plecy z dwojkami zeby wyrobic sie z kazda partia w tym tyg musze tak polaczyc. w sumie mam ochote na cos takiego

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 23:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziennik treningowy 27.01.2016 /SFD/Images/2016/1/28/9fc2c1c1ee394bb292a5a4fb00aed6ce.jpg Niestety mam trochę mało czasu na pisanie, bo wróciłem do pracy i do jutra mam kontrolę z ministerstwa. Więc dziś nawet nie wiem, jak z dietą będzie. Czy przypadkiem okres postu się nie wydłuży. Mam tylko jedną fotę jedzenia:) [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 08:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedzialek: luz wtorek: trening, potem silownia barki+biceps sroda: trening czwartek: trening, silownia plecy brzuch piatek trening sobota: trening, silownia klatka/triceps niedziela: silownia nogi Treningi na silowni czasami zmieniaja sie ze wzgledu na mozliwosc braku jakiegos treningu itp sam trening oznacza trening koszykowki ;)

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12684 Data: 2006-03-25 19:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik - trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 05.04.2012 (na siłowni) plecy+biceps+kark rozgrzewka: przyciaganie drążka do klatki na wyciągu 30kg 20,15p 1.martwy ciąg 60-10p 70-10p 80-10p 90-9p 2.wiosłowanie sztangą 40-10p 50-10p 60-10p 70-10p 3.drążek szeroko nachwyt 8,8,8,7 4.sciąganie drążka na wyciągu pod brzuch 15kg 2x10p 20-10p 25-10p biceps: 1.młotki 18kg 3x10p 2uginanie łamaną [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8805 Data: 2012-04-05 20:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]XxSPIDxX, czas zrobić formę!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dodałem środy, nie miałem wcale czasu by uzupełnić tabelkę na kompie, trening w pełni wykonałem. Postęp na tricu, na plecach spadek będzie za tydzień, planowany, głównie dlatego, iż sztanga wyślizguje mi się przez słaby chwyt z dłoni, więc nie mogę poprawnie wykonać np. wiosłowania, czy martwego. Powróciłem do negatywnych powtórzeń w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 2015-10-02 20:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Viki - aktywna 40+

    Post
    Po 35 roku życia

    Dlatego w planie będzie raz w tygodniu ta wersja z przyblokiem. Poniedziałek wolne 1.10 wtorek W domu trening siłowy: /SFD/2024/10/2/6cd5dfda378340c2aba499bbab1ebc01.jpg Podciągnie weszło lekko, dlatego następnym razem trójki zrobię z ciężarem. https://youtube.com/shorts/KErmDSB7_Vw?si=r9i2jRju21daB2lm Za to w pompkach przesadziłam z ciężarem. [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 5824 Data: 2024-10-02 09:35:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] raczej o podkreślenie normalnej, męskiej sylwetki, bez zbytniego pośpiechu, a nie jakieś bardzo poważne budowanie masy, bo to nie jest moim priorytetem. Czyli chodzi o luźny trening, bez podporządkowania całego stylu życia temu celowi. Ćwiczenia na plecy mogę włączyć do treningu, ale bardziej myślałem o nich w kategoriach fitness, a nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2017-11-05 18:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kumpel aktualnie zaczyna niedlugo redukcje chce zastosowac trening na duze partie czyli klatka, plecy, nogi 3x15powt na male na male triceps,biceps,barki 3x12powt da rade takie cos czy przekabacic go na trening http://www.sfd.pl/C_saib%5F%5F_%2D_PODSUMOWANIE_str%2E_88%21-t298736.html ? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-07 21:07:51

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 18:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj był dzień bez treningowy ale wstałem o 5 i poszedłem pobiegac przed praca , jutro tez dzień bez treningu to rano bedzie bieganie , pogoda zaczyna byc coraz lepsza wiec mam nadzieje ze ta forma aerobów zostanie juz u mnie :-) Dziś ogarnałem rezonan magnetyczny , oczywiście obdzwoniłem kilka ośrodków i w kazdym najblizszy termin był na [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 20:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po pierwsze, skołuj sobie jakieś obciążenie, bo przysiady Ci lekko idą kup sobie baniaki 5L z biedry i napełniaj je piaskiem po drugie, trening zaczynamy od największych partii, a potem dopiero najmniejsze, czyli: nogi--plecy--klata--barki--łapy u ciebie to będzie wyglądało tak: przysiady podciąganie się pompki brzuch po treningu dorzuć coś na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4625 Data: 2010-08-02 17:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)